cynk magnez

[...] z BTW, muszę się nauczyć jakoś smacznie przyrządzać fasole bo póki co jem jak za kare, a nie o to chodzi przecież... *** suplementacja: tran omega 3 selen jod magnez cynk potas ziółka: pokrzywa dziurawiec melissa *** Trening - siłowy dzień 2 1. wyciskanie stojąc 4x 6-8 16kg*7/18kg*8/20kg*7/22kg*6 wszystkie serie zaczynałam od zarzutu, [...]

cynk mozesz dac przed treningiem, a magnez po.

Dosyć spora, 3 razy siłownia + areoby, praca fizyczna od 2 do 4 dni w tyg nocka po 8h a w dzien szkola. Cynk i Magnez z b6 bralem na regeneracje bo czasami po 4h snu byly. Spora roznice widzialem co do regeneracji na lepsze i dlatego chcialbym dalej brac ale nie wiem ktore bedzie lepsze, to co do tej pory bralem czy moze to co podalem w linku. [...]

Na razie jem tran, wiesiołek, castagnus, piję zioła(ostatnio dość nieregularnie),kwas foliowy, no i taką mieszankę magnez+wapń+cynk+wit d. Ponadto piję odżywkę białkową która też ma witaminy. A wczoraj znowu na siłke nie poszłam. Byłam taka zmęczona że jak się położyłam o 19.00 to spałam do 7.00 rano. Na szczęście dziś byłam się siłować. Zmieniony [...]

cynk i magnez

[...] ok.2g na kmc Warzywa nie wliczone w bilans Moja suplementacja: Rano: monohydrat kreatyny 5g, odżywka białkowa Mix białek do śniadania 25g, 1 kaps. Żen-szeń, 2 kaps. Wit. C+cynk, 1kaps. Omega 3-6 Przed treningiem: BCAA 8g + 40g carbo Po treningu: Gainer 100g + 5g monohydratu Do ostatniego posiłku: 2 kaps. Magnez+Potas+B6, chelat cynku 30mg Teraz [...]

[...] ok.2g na kmc Warzywa nie wliczone w bilans Moja suplementacja: Rano: monohydrat kreatyny 5g, odżywka białkowa Mix białek do śniadania 25g, 1 kaps. Żen-szeń, 2 kaps. Wit. C+cynk, 1kaps. Omega 3-6 Przed treningiem: BCAA 8g + 40g carbo Po treningu: Gainer 100g + 5g monohydratu Do ostatniego posiłku: 2 kaps. Magnez+Potas+B6, chelat cynku 30mg [...]

[...] tylko na ziolach: Daa lub DAA sodium(rewelka) ZMA, mieszanki ziolowe (np. T-Bol) itp. w tym stylu dobre dawki i gitara.... ziola i witaminy moga zdzialac cuda taki magnez cynk witamina D niektore ziólka tez - ale zaopatrzylbym sie od razu w piperyne czy astragin - cos polepszające biodostepność Ciezko powiedziec co czuc a co nie Clomid 100mg [...]

[...] 3/12 Przerwy: Między ćw. jednostawowymi - 1 min Między ćw. wielostawowymi - 2 min p-progresja obciążenia Po każdym treningu silowym - trening aerobowy 20 min na rowerze stacjonarnym. Treningi wspinaczkowe mam we wtrorki i piątki wieczorem. Biorę też magnez i cynk codziennie na noc. W niedzielę chodzę też na basen, co uznaję za regenerację.

jezeli cynk i magnez to juz warto ZMA z Tested ... heh kwesti skalkulowania i zapotrzebowania

Przeważnie wszystko łykam zgodnie z tym co na opakowaniu, a mojego też każą łykać 3 tabletki i tak łykam. :-)) Ale wcześniej zamiast ZMA robiłam sobie sama składankę. Łykałam 2 kapsułki: jedną cynk+witamina C, a druga magnez z B6. Ekonomiczniej wychodziło i pewnie do tego wrócę, bo różnicy nie widzę :-P

[...] MISKA 14.12 Ogolnie poza kolacja to podobnie jak we wtorek, bo w tygodniu zazwyczaj gotuje odrazu na dwa dni: Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, brokuly, brukselka, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka, kapusta kiszona Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] wiecej nie dalam rady. Zmeczylam sie porzadnie i nawet brzucha nie mialam sily robic. http://img849.imageshack.us/img849/8017/trening16.jpg MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] 1. pajacyki 2. skip A 3. przysiady 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy burpee challenge: Dzień 16 - 16x burpee MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] moj organizm odpoczol od stymulantow bo zajade serducho, aha jeszcze clenbuterol jadlem miedzy czasie zapomnialem to bylo 4tyg 2on, 2off 2on i jesli chodzi o minetaly to magnez 400mg, cynk 25, witamina c 1000mg, wapno 400mg w stalej sulementacji chyba nie ma zadnych sposobow w sensie suple, ziola zeby lepiej pobudzonym byc, trzeba to przeczekac

[...] Dyma-Burn 8) -- 9) Około 365 ;) 10) Diety niestety nie mam możliwości prowadzić. Mój specyficzny tok studiów i akademik mi na to nie pozwalają. Ale... Staram się zdrowo odżywiać. 11) Może tak... Co już mam: ostrowia, arginina, tse, magnez b6 i cynk (przed snem), omega 3. Zastanawiam się nad kreatyną i nad czymś konkretnym przed treningiem.

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57dbd83f221e41bd8697a6b9032cb5f7.png Suplementy - omega - magnez - B6 - cynk - rutinoscorbin - multiwitamina Obli co myślisz o tym, żeby dorzucić CLA green tea, który został mi z konkursu?czy jeszcze sobie poczekać z tym? Napoje - kawa - zielona herbata - woooooody duuuuużo - multiwitamina - melisy duuuuużo [...]

Tez mi ulżyło Felu;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e927d835b5d54eb392c107887ef0d88d.png Suple - omega 3 - magnez - cynk - B6 - multiwitamina - żeń szeń Warzywa - brokul 500 g - brukselka 450 g - pomidor - sałata lodowa Napoje Woda, herbata zielona, melisa, kawa TRENIO DNT miała być piłka, ale tak mnei wszystko boli, że no nie szlo [...]

II piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7401f1ccb76d4051a7bbf4353d5dd63b.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1a. pompki (bez piłki) 13/13/13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 5 kg x 15/5 kg x 15/ 5 kg x 15 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15 kg x 15/ 15 kg x 13/ 15 kg x 13 2b. wznosy łydek na jednej nodze [...]

tak jak pisalem bralem witaminy najwiecej magnez i cynk , czosnek jak nie zapomnialem i esseliv / essentiale to wszystko :/